Запор

Запор — это затруднение акта дефекации. Частота стула у здоровых людей разная и зависит от характера питания, образа жизни и привычек. Запоры бывают острые и хронические. Острые запоры появляются в течение непродолжительного времени и вызваны разнообразными причинами. Острый запор может перейти в хроническую форму.

• Кто и как болеет запором?
• Как узнать, есть ли у меня запор?
• К чему может привести запор?
• Как защититься от запора?
• Что делать, если у меня запор?

Кто и как болеет запором?

Причины запоров:

• Неврологические расстройства (инсульт, травмы позвоночника, рассеянный склероз, нарушения мозгового кровообращения, депрессия).
• Эндокринные поражения (предменструальный синдром, ожирение, сахарный диабет).
• Болезни желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, холестит, хронический панкреатит, дисбактериоз, опухоли толстой кишки).
• Нарушение функции мышц тазового дна.
• Частое сдерживание дефекаций.
• Изменения привычных условий жизни.
• Несоблюдение режима питания.
• Недостаточная физическая активность (гиподинамия).
• Недостаток продуктов, содержащих клетчатку.
• Потребление малого количества жидкости.
• Нерациональное питание (использование рафинированных и жирных продуктов, переедание).
• Некоторые лекарства.

Запоры у детей до года появляются по нескольким причинам: пищевая аллергия, аномалии развития кишечника или несбалансированное питание. У ребятишек старше года причины запора носят чаще всего психологический характер, например, раннее приучение к горшку «против воли» или долгое путешествие.

Чаще всего от запоров страдают пожилые люди. Позывы на дефекацию возникают тогда, когда кал, попадая в прямую кишку, растягивает ее и раздражает рецепторы (нервные окончания) в слизистой оболочке. Дело в том, что с возрастом чувствительность рецепторов прямой кишки снижается и необходимо большее давление, чтобы вызвать позыв на дефекацию. К старости повышается число людей и с запорами от лекарств.

Как узнать, есть ли у меня запор?

Симптомы запоров чаще всего явные. Для большинства задержка опорожнения кишечника более чем на 48 часов уже запор.

Ощущение тяжести, боли в животе, снижение аппетита, головная боль, головокружение, тошнота, запах изо рта, изжога, бессонница, вздутие живота, подавленное настроение, небольшое количество кала, повышенная твёрдость и сухость кала, отсутствие чувства полного опорожнения кишечника — все это признаки запора.

При хронической форме даже наблюдается болезненный, желтоватый с коричневым оттенком цвет кожи. Изменение привычных для человека частоты и ритма дефекаций — также показатель.

Хронический запор диагностируется, если:

• Частота стула реже, чем 3 раза в неделю.
• Дефекация требует напряжения.
• Стул плотный или бугорчатый.
• Есть ощущение неполного опорожнения кишечника.

При обследовании больных назначаются анализы крови, мочи, кала, желудочного содержимого и другие исследования при необходимости.

К чему может привести запор?

При задержке кала в кишечнике долгое время в организме накапливаются шлаки и микроорганизмы, которые вызывают дисбактериоз.

Возможные осложнения:

• рак прямой и толстой кишки;
• вторичный колит;
• проктосигмоидит (воспаление сигмовидной и прямой кишки);
• геморрой;
• трещины прямой кишки;
• парапроктит (воспаление околопрямокишечной клетчатки);
• приобретенный мегаколон (расширение и удлинение толстой кишки);
• каловые язвы толстой кишки и кишечная непроходимость (у пожилых).

Если родные болели раком кишечника, то в этом случае уже первые проявления запора требуют дополнительного обследования. Также нужно насторожиться, если запоры сопровождается болями в животе, похуданием, температурой, изменением формы каловых масс, появлением примеси крови, слизи, гноя в них.

Как защититься от запора?

Опорожнению кишечника помогают чёрный и отрубный хлеб; пищевые отруби, сырые овощи и фрукты (кроме банана); зелень; сухофрукты; крупы: гречневая, ячневая, овсяная; соленья, маринады; сельдь; копчёности; безалкогольные напитки (минеральные воды, лимонад, соки); пиво, квас; кисели; кисломолочные продукты — простокваша, однодневный кефир, сметана, сливки; белые виноградные вина, мед, сливочное масло.

Задерживают этот процесс: нерафинированные продукты, сушёная черника, крепкий чёрный чай, какао, натуральные красные вина, пища в протёртом виде, вещества вязкой консистенции (слизистые супы, протёртые каши, особенно манная и рисовая). Не злоупотребляйте рисом, белым хлебом, картофелем, молоком, бобовыми, мучными изделиями.

Что делать, если у меня запор?

Чтобы правильно подобрать лечение, надо знать причину. Поэтому при длительных запорах обращайтесь к врачу. Он пропишет лечение и назначит диету. Имейте ввиду, что слабительные средства эффективны только первое время, пока не возникнет привыкание. Опорожнение кишечника должно происходить естественным путем.

Большое значение в профилактике и лечении запоров имеет лечебная физкультура. Полезны упражнения, укрепляющие мышцы живота и тазового дна.

Также полезны тренировки диафрагмального дыхания. Известно, что при правильном диафрагмальном дыхании происходит естественный массаж всех органов брюшной полости, значительно улучшается кровообращение в этих органах, и в том числе в мышечных волокнах кишечника, улучшается циркуляция лимфы и нервная регуляция пищеварительной системы.

Если нет специальных противопоказаний (болезни сердца, отёки), то рекомендуется выпивать в сутки примерно 1,5–2 л жидкости. Пищу следует тщательно пережевывать и дробить на 4-5 приемов в день.

Диета больных, страдающих запорами, учитывает содержание пищевых волокон (клетчатки) в продуктах. Пищевые волокна — это часть растений, в основном, злаковых. Наряду с жирами, белками, углеводами и витаминами они составляют необходимый питательный баланс для организма. Их употребление способствует увеличению количества каловых масс, что снижает риск запоров. Больше всего волокон содержится в сваренных бобах, черносливе, инжире, изюме, кукурузных хлопьях, овсяной крупе, грушах и орехах. Но важно увеличивать количество волокон постепенно, чтобы не появилось вздутие живота.

Рецепты и советы